Kontakt telefoniczny: 32 327 51 04, 784 938 142
Godziny pracy biura: pn. - pt. od 8.00 do 15.00
Kontakt mailowy: kontakt@taakiprezent.pl
31 października 2016
Sprawdzone sposoby na jesienną chandrę

Deszczowa pogoda za oknem nie sprzyja dobremu nastrojowi. Wiele osób zapada w okresie jesienno-zimowym w stan chandry – nie mają ochoty na nic, niechętnie wychodzą popołudniami z domu i całe wieczory spędzają przed telewizorem. Jak nie dać się negatywnemu nastrojowi? Poniższej znajdziesz 9 sprawdzonych sposobów na jesienną chandrę.

1. Postaw na ruch
Nic tak nie wpływa na poprawę nastroju jak codzienna dawka ruchu. Deszcz za oknem i niska temperatura nie powinny stanowić przeszkody! Załóż kalosze i nieprzemakalną kurtkę, a następnie udaj się na jesienny spacer. Taka aktywność trwająca przynajmniej 30 minut dziennie pozwoli nie tylko na skuteczną poprawę samopoczucia, ale również pozytywnie wpłynie na odporność oraz budowanie kondycji. Nie masz ochoty na przebywanie na świeżym powietrzu? Wybierz się na siłownię lub squash. Sporty wykonywane na hali również odpędzą jesienne zniechęcenie. Nie szukaj sobie wymówek, tylko zmobilizuj się do ulubionej formy ruchu!

2. Nie zapomnij o witaminie C oraz D3
Jesień to czas, w którym możesz łatwo zachorować, dlatego warto wspomagać się odpowiednią suplementacją. Witaminę C zażywaj w postaci rozgrzewających napojów z cytryną, a witaminę D3 przyjmuj w postaci kapsułek, a także w pokarmach – rybach, tranie i żółtkach jaj. Witamina D3 jest ważna ze względu na to, że większość z Polaków w okresie jesienno-zimowym cierpi na jej niedobór, który często ma związek z chandrą lub depresję. Zadbaj o swoje zdrowie! Takie połączenie witamin pozwoli Ci na cieszenie się dobrym nastrojem, a także zdrowiem podczas jesiennych, zimnych dni.

3. Zrób coś czego jeszcze nie robiłeś
Nic tak nie poprawia nastroju jak nowe wyzwania. Czemu nie spróbować czegoś nietypowego jesienią? Może górski trekking albo jazda off-road? To drugie z pewnością dostarczy Ci prawdziwej mocy wrażeń i adrenaliny, której w ostatnim kwartale roku często brakuje. Jeżeli nie boisz się wyzwań i masz dość jesiennego marazmu, to wybierz voucher na jazdę pojazdem 4x4 i szusuj poza trasami.

4. Porządnie wypocznij
Jeżeli Twój organizm daje Ci sygnały, że jest przemęczony, to po prostu go posłuchaj. Zafunduj sobie relaksującą kąpiel, poczytaj książkę przed snem, a przede wszystkim porządnie się wyśpij. To wszystko sprawi, że następnego dnia wstaniesz pełen energii, gotowy do działania i w doskonałym nastroju.

5. Zadbaj o światło
Osobom nielubiącym jesieni może pomóc terapia światłem, która świeci z jasnością około 10 000 luksów. Doświetlając się nią przynajmniej godzinę dziennie, szybko zauważysz efekty w postaci poprawy nastroju. Dobrze zrobią Ci również spacery w jesiennym lub zimowym słońcu.

6. Spotykaj się z bliskimi Nic tak nie poprawia nastroju jak rozmowa oraz czas spędzony wspólnie z rodziną i ze znajomymi. Wykorzystaj długie, jesienne wieczory na spotkania w gronie przyjaciół. Zaproś ich na seans filmowy lub pograjcie w planszówki. To również świetny sposób na odreagowanie stresu i poprawienie nastroju.

7. Zaplanuj wakacje
Myślenie o ciepłych miesiącach pomoże Ci przetrwać jesień. A może zaplanujesz zimowy wypad na narty? Warto rozpocząć układanie planu już teraz. Takie podejście dostarczy Ci wiele rozrywki, pomoże przetrwać długie wieczory, a także będzie okazją do kupienia np. biletów na samolot z dużym wyprzedzeniem w okazyjnej cenie.

8. Poszukaj nowej pasji 
Nie masz ochoty na nic? Wykorzystaj jesienny czas na znalezienie sobie nowego hobby. To z pewnością sprawi, że chłodniejsze miesiące miną w mgnieniu oka. Może wybierzesz się na taniec towarzyski albo zajmiesz się rękodziełem? Warto spróbować czegoś nowego!

9. Ugotuj coś pysznego
Wypróbuj nowy przepis, spróbuj upiec ciasto – stwórz coś naprawdę smacznego. Dobre jedzenie bardzo poprawia nastrój, a kuchenne rewolucje są doskonałą okazją do zaproszenia znajomych do siebie i spędzenia czasu w gronie bliskich osób. Jeżeli nie lubisz gotować, to możesz pokusić się o przetestowanie nowych, nieznanych Ci jeszcze restauracji w Twojej okolicy.
 

Wszystkie pola są wymagane.